ギリシャヨーグルトの冷凍ドッツ — 一口サイズのフローズンおやつ

おやつの時間をもっと楽しく

冷凍庫を開けると、カラフルな小さなドッツがずらり。「宝石みたい！」と子供が目を丸くする瞬間がたまりません。ブルーベリーをのせた紫、マンゴーをのせた黄色、いちごをのせたピンク。色とりどりのドッツを選ぶ楽しさは、まるでお菓子屋さんのショーケースを見ているよう。絞り袋を持たせると、子供の手からも小さなドッツが次々と生まれます。

素材の力で賢くおいしく

ギリシャヨーグルトは通常のヨーグルトの約2倍のたんぱく質を含み、成長期の子供の筋肉や骨の発達を支えます。水切りすることでホエイ（乳清）が除かれ、濃厚でクリーミーな食感に。乳酸菌は冷凍しても死滅せず、解凍時に活動を再開します。果物をトッピングすることでビタミンCもプラスされ、栄養バランスが向上します。

材料（約30個分）

• ギリシャヨーグルト（無糖）300g
• アルロース 大さじ2
• バニラエッセンス 少々
• ブルーベリー 15粒
• いちご 5個（薄切り）
• マンゴー（冷凍可）30g（小さく切る）
• ミント葉 適量（お好みで）

作り方

1. ステップ1：ギリシャヨーグルトにアルロースとバニラエッセンスを加えてよく混ぜます。
2. ステップ2：絞り袋（または厚手のビニール袋の角を切る）に入れます。
3. ステップ3：クッキングシートを敷いた天板に、直径2〜3cmの丸い形に絞り出します。
4. ステップ4：それぞれのドッツの上にブルーベリー、いちご、マンゴーなど好きなフルーツをのせます。
5. ステップ5：天板ごと冷凍庫に入れ、2時間以上しっかり凍らせます。
6. ステップ6：凍ったらシートからはがし、ジップロックや密閉容器に移して冷凍保存します。
7. ステップ7：食べるときは冷凍庫から出して2〜3分置くと、ちょうど良いシャリシャリ食感で楽しめます。

栄養のポイント

5個あたり約60kcal、たんぱく質約6g。ギリシャヨーグルトのカルシウムとたんぱく質が同時に摂れます。

年齢別の楽しみ方

1歳半頃から食べられます。小さなお子さんには喉に詰まらないよう、少し溶かしてから与えてください。3歳以上は絞り出す作業も楽しめます。

保存方法

冷凍庫で3週間保存可能。密閉容器に入れると霜がつきにくく、品質を保てます。

アレンジアイデア

• ココアパウダーを混ぜてチョコ味に
• きなこを混ぜて和風フローズンに
• レモン汁とはちみつでレモン味に（1歳以上）
• ピーナッツバターを混ぜて濃厚味に

よくある質問（FAQ）