水分補給スイカスラッシュ — 夏のクールダウンドリンク

おやつの時間をもっと楽しく

プールから上がった子供に「スイカスラッシュあるよ〜！」と渡すと、両手で持ってゴクゴク。赤い口ひげを作りながら「おいし〜い！」とニコニコ。暑い夏の日に最高のクールダウンです。

素材の力で賢くおいしく

スイカは92%が水分で、天然の水分補給食品。カリウムやマグネシウムなどの電解質も含まれ、汗で失われるミネラルの補給に最適です。赤い色素のリコピンはトマトの1.5倍含まれ、紫外線ダメージから肌を守る抗酸化作用があります。シトルリンというアミノ酸は体の疲労回復を助けるとされ、スポーツ後の栄養補給にもぴったりです。

材料（2〜3杯分）

• スイカ 300g（種を取り、角切りにして冷凍）
• レモン汁 大さじ1
• アルロース 大さじ1（甘さ調整用）
• ミントの葉 4〜5枚（お好みで）
• 塩 ほんの少々（熱中症対策に）

作り方

1. ステップ1：スイカを角切りにし、種を取り除きます。
2. ステップ2：ジップロックに平らに入れ、冷凍庫で2時間以上凍らせます。
3. ステップ3：凍ったスイカをミキサーに入れ、レモン汁、アルロース、塩を加えます。
4. ステップ4：なめらかになるまでミキサーにかけます。固い場合は少量の水を足してください。
5. ステップ5：グラスに注ぎ、ミントの葉を飾って完成。
6. ステップ6：すぐに飲むのがベスト。時間が経つと溶けてジュースになります。
7. ステップ7：お好みで小さなスイカの角切りを浮かべると見た目もかわいく仕上がります。

栄養のポイント

1杯あたり約50kcal、カリウム約200mg。リコピンはトマトの約1.5倍。水分92%で熱中症対策にも。

年齢別の楽しみ方

1歳頃からOK。冷たいものが苦手な子は少量から。スイカアレルギー（口腔アレルギー症候群）がまれにあるので、初めての場合は少量から試してください。

保存方法

作りたてが一番おいしいですが、製氷皿に入れて再冷凍すればスイカアイスキューブに。溶かしてジュースとしても楽しめます。

アレンジアイデア

• いちごを混ぜてベリースイカスラッシュに
• ヨーグルトを加えてスムージー風に
• 炭酸水で割ってスイカソーダに
• バナナを加えてトロピカルミックスに

よくある質問（FAQ）