LEGOを組み立てながら「なんか食べたい」。読書しながらポリポリ。手を動かす作業中に口も動かしたくなるタイプ。集中していると食べた量を忘れがちです。
「ながら食べ」を防ぐ仕組みが重要です。1回分を小皿に出す習慣をつけましょう。知的好奇心が旺盛なこのタイプは、「食の学び」にも興味津々。作業の切れ目に「おやつタイム」として独立した時間を作るのがポイントです。
| 項目 | 推奨 |
|---|---|
| 1日のおやつ量 | 130〜180kcal（やや控えめに調整） |
| 回数 | 1回（決めた時間に「おやつタイム」として独立させる） |
| タイミング | 作業の切れ目。集中タイムの前 or 後 |
| 最重要ルール | 「作業しながら」ではなく「おやつの時間」を分ける |
クリエイティブキッズには「青いゼリーと虹色のカップケーキ、どっち作る？」と作るものを選ばせるのが効果的。「レモンを入れると色が変わるんだけど、なぜだと思う？」「これ、砂糖ゼロなのにどうして甘いか知ってる？」といった実験・発見型のストーリーが知的好奇心を刺激します。おやつ専用のお皿を用意し、「このお皿に乗る分だけ」ルールでながら食べを自然に防ぎましょう。