スイミングから帰ってきて「おやつある？」と聞く。出されたものをちょうどよく食べて、宿題にとりかかる。親としては一番安心なタイプです。
現状維持しながら、おやつの「質」をさらにレベルアップ。親子の食育体験も取り入れやすいタイプです。習い事前後や帰宅後のおやつタイムに、旬の食材を使ったメニューや親子クッキングに挑戦してみましょう。
| 項目 | 推奨 |
|---|---|
| 1日のおやつ量 | 150〜200kcal（年齢相応） |
| 回数 | 1回 |
| タイミング | 習い事前後 or 帰宅後 |
| 伸ばしたいポイント | おやつ作りへの興味 |
バランスの取れたこのタイプは、おやつを「食育の入口」にするチャンス。「練習の前に食べる？終わってから食べる？」とタイミングを選ばせたり、「週末に一緒にどら焼き作ってみない？」と誘ったりしてみましょう。旬の食材を使うことで季節感も学べます。今の良い習慣を維持しながら、食の体験をもっと豊かにしていきましょう。